تأمل، أو صل، أو بخلاف ذلك تصادف العزاء على الأقل 10-عشرون دقيقة يوميًا. التأمل جيد لأجلك الشخصي روحك، تسمح تتأقلم جنبًا إلى جنب مع الطلبات من يومًا بيوم الحياة، ويمكن حتى دعم تناقص مستوى ضغط الدم. العافية: قياسي تمرين ربما مساعدة تعزيز الإدراك وخفض خطر بالخرف.| تقييد استخدام الأطعمة والمشروبات تتكون من كبيرة كميات السكريات، والتي تشمل الوجبات الخفيفة السكرية والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر (أي جميع الأنواع من المشروبات يحتوي على سكريات مجانية تمامًا - هذه تتضمن أشياء مثل غازات أو غير غازية -الخيار المكربن {يصنع|يصنع|ينتج|ينتج|يبتكر|يصنع|يصنع|يصنع|ينتج|يصنع|يتوصل إلى وجبة خفيفة منعشة. هؤلاء هم صغير في {كلاهما|كل|الاثنين|بالتساوي|كلاهما بالتساوي |كلاهما) من الكربوهيدرات والطاقة، والتي تتكون في الغالب من ماء. بالإضافة إلى ذلك تشمل مضغوطة مقادير من فيتامين ك وغيرها. |تضمين لون. ليس ببساطة افعل أكثر إشراقًا، أعمق ملون خضراء تشتمل على زيادة تركيزات من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لكنها يمكن أن يختلف الطعم ويجعل الأطعمة أكثر بصريًا مثيرة للاهتمام. |جديد دراسة يجد أن الإقلاع عن تقليل العودة على الاستهلاك الكحوليات المشروبات سوف تساعد تقليل العقل انكماش وإجراء تحسينات على الإجمال العقل العافية. |بعض العلل التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي لا تؤدي إلى واضحة العلامات حتى أشهر أو أشهر أو من المحتمل جدًا حتى عدة سنوات في وقت لاحق. |{هذا يعني|هذا يعني|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأنه ليس عليك {أن|تحتاج إلى|يجب|حقًا بحاجة إلى|ينبغي|عليك حقًا أن تفعل شيء لا يجعلك مسرور. في الواقع، كما أننا حاليًا مغلف، يمكن للتعاسة تأثير على عافيتك. |الأطعمة المصنعة في كثير من الحالات غير صحية من الأطعمة الكاملة لأنها بشكل عام أفضل في محدد العناصر على سبيل المثال:|اللحوم الدهون الزائدة والسعرات الحرارية والمكسرات والبذور ربما تمكين انخفاض فرصة مشاكل القلب، السرطان، وغيرها مشاكل صحية. قد يكونون يمكن أن تكون وجبة خفيفة مُرضية مساعدة هؤلاء الأشخاص الجري الدهون. |ابتسم و ضحكة مكتومة بصوت عالٍ عدد حالات كل يوم. إنه يبقيك على الأرض، ويساعد لك بالتعامل مع المواقف قد عادة يجعلك مجنون. تابع القصص المصورة، شاهد مسرحية هزلية، أو اشرح ل نكت حمل أولئك الأشخاص راضي عواطف. |الجهاز التنفسي أمراض: المشاكل الناجم عن استخدام التبغ {إلى|نحو|ل|على|إلى|في) المسالك الهوائية والأكياس الهوائية في الرئتين بشكل كبير يعزز خطر من مزمن الانسداد الرئوي اضطراب (مرض الانسداد الرئوي المزمن). |الكربوهيدرات المكررة يصادف أن تكون تتم معالجتها بدرجة عالية {لإزالة|للتخلص من|للتخلص) من مكوناتها الفيبر. إنها نسبيًا مخفضة في العناصر الغذائية وسوف تضر الصحة واللياقة البدنية عند تناولها الإفراط. معظم الأطعمة شديدة المعالجة تتكون من الكربوهيدرات المكررة، مثل الذرة المعالجة، والدقيق الأبيض، والمتضمن السكريات. |تقليل المخاطر المحتملة لـ مستمر أمراض: الوجود مفعم بالحيوية يمكن مساعدة تقليل الاحتمال الخاص بـ إنشاء تنوع اثنان مرض السكري عدة أخرى أنواع السرطان. |التاريخية ظلت الحبوب بشكل رئيسي دون تغيير لمدة لا تعد ولا تحصى عقود وسوف يعطي {المزيد|أكثر من ذلك بكثير|أكثر بكثير|أكثر بكثير|إضافي| عناصر غذائية أكثر من الحبوب الحديثة. المذكورة هنا 12 صحيًا قديم... |استهلك كمية جيدة من مياه الشرب. المياه يساعد بطرد أجهزة من النفايات عناصر والسموم، لكن كثير من الناس يمرون حياة مجففة —يؤدي إلى التعب، أقل الطاقة، ومشاكل. من الشائع أن إشراف عطش إلى الجوع، لذا الحفاظ على بشكل صحيح رطب يمكن حتى {مساعدتك|مساعدتك على|تمكينك من|السماح لك بـ|تسهيل الأمر على| مساعدتك في اتخاذ {خيارات|خيارات|اختيارات|بدائل|إمكانيات|قرارات|أكثر صحة|أكثر صحة|أكثر صحة. |على عكس الحصول الأشياء تعلن الرفاهية المكاسب، تنحرف نحو الأطعمة النباتية المعالجة بالحد الأدنى والبروتينات الخالية من الدهون. إنهم غالبًا أفضل ما لديك مصادر من نظام غذائي. |الحنطة السوداء هي حقًا نوع البذور المحدد باسم حبوب زائفة. إنه شديد كبير في مركبات نافعة.هنا شامل العافية والتغذية معلومات عن… |إنتاج بعض التحسينات لك نظام غذائي ليس لديه لكي صعب. استخدم هذه الخمسة والعشرون بسيطة جدًا اقتراحات {لإنشاء|لإنشاء|لإنتاج|لإنشاء|لصنع |للمساعدة في جعل نظامك الغذائي نموذجيًا خطة النظام الغذائي قليلًا أكثر صحة . |ضع في اعتبارك أن أقل - الخضار المعالجة أعظم. بدلاً من البطاطس المقلية، اختبر البطاطس المحمصة المتبلة بالأعشاب أو إنتاج
{في حالة يكونون نشطين جنسيًا أو كانوا بالفعل حتى الآن، إنه أساسي أنك ببساطة أن تكون استباقيًا بشأن {الحصول على|الحصول على|التلقي|الاكتشاف|الحصول على فحص للأمراض المنقولة جنسيًا (العدوى|العدوى البكتيرية) (STIs). |في حال لم يستخدموا الطبخ أو البقالة التسوق، التركيز على واحد وجبة. تفضل بزيارة متجر البقالة وشراء العناصر مقابل عدد قليل من أطباق الإفطار أو العشاء ل الأسبوع. مرة الذي سيصبح ممارسة ، دمج أكثر بكثير أطعمة حتى معظم مجهزة في منزلك. |تقييد الأطعمة الخفيفة في المنزل. احذر بخصوص الأطعمة تحتفظ بها في متناول اليد. إنها أكثر صعوبة في محاولة تناول الطعام قليل إذا كان لديك وجبات خفيفة غير صحية ويعامل ضمن جاهز تمامًا. |تستطيع التجول، اختر دراجة نارية تجربة، فكر رقص السالسا دروس، تمرين فنون الدفاع عن النفس، أو اختبر تدريب دورة تدريبية أون لاين. قوي جدًا النقطة هو {الاختيار|اتخاذ القرار|الاختيار|الاختيار| لتستقر على تمرين أنت تستمتع به. انتقاء نشاط لديك و الاهتمام في تعزيز الاحتمالات أنك سوف تتابعه. |أسلوب الحياة الصحي أكثر من ذلك بكثير متعدد الأوجه من ما على مواقع التواصل الاجتماعي، وهو يحتاج رائع استقرار لأخذ يعتني ب. |لحم البقر قليل الدهن ممتاز إمدادات البروتين في حال {يستهلك| تناوله|تناوله بعناية. بالإضافة إلى ذلك يقدم للغاية الحديد المتوفر بيولوجيًا. |العافية الخبراء هم زيادة القضايا بشأن مستوى المياه الممثل كريس برات يُزعم أن يشرب كل يوم ك عنصر القوي الصحة واللياقة البدنية والتغذية... |{تقوية|تعزيز |تعزيز|تحسين|تقوية عظامك وعضلاتك: البقاء جسديًا نشط يمكنه الحفاظ على عظامك والعضلات قوية ومكنها من أن تكون أبسط نقل حول ببساطة، بينما ليس التشغيل كذلك يفعل ذلك عادة، لذا فإنك {يبدو أن|تبدو وكأنك|تتمكن من الإصابة بنزلات البرد. عقليًا، يمكنك تكتشف {يمكنك|أنت قادر على |ستكون قادرًا على|من الممكن|قد|لا تستطيع التركيز والشعور القلق أو مكتئب.|التمرين: الجسدي الفعلي التمرين يطلق الإندورفين كجزء من جسمك الدماغ، من بين أشعر حقًا- هرمونات جيدة. هذه المواد سوف تساعد تخفيف معاناة وبالإضافة خفض إجهاد وتحسين أعصابك. |قد يكون صعب {التزم|التزم|تابع|ابقى مع|ثابر على|احتفظ اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خطة حمية لمدة الكثير من من أشهر أو أشهر. المذكورة هنا 11 مناهج لصنع جديد تمامًا، مغذي تناول نمط وظيفة لـ... |بالإضافة، التغذية محتوى المقالة أنت قراءة على الشبكة قد يكون صريحًا محيرة بتناقضاتها — وأحيانًا لا أساس لها من الصحة — استراتيجيات وإرشادات. |دع سحب 10 بدائل يمكنك اتخاذها لمساعدتك تزدهر طوال حياتك. |A 2010 تقييم ممكن دراسات ضمني يستهلك إضافية من الخضار والفاكهة مرتبطة بـ تقليل احتمال مشاكل القلب، والسكتة الدماغية، والسرطان، وغير مناسب الوفاة. |الفاصوليا {تحتوي على|تشمل|تدمج|تتكون من|تتكون من] ألياف وكثيرة فيتامينات غذائية ومعادن. يجب عليك بالتأكيد تحضير العشاء لهم بفعالية، {لأنهم|منذ ذلك الحين إنها|ببساطة|لأنها|كما هي|بشكل رئيسي لأنها سامة عندما تكون غير مطبوخة. |يشارك قادة خط الصحة أفكارنا حول الذكاء الاصطناعي، بما في ذلك أين نرى الفرصة والطريقة نحن أن نقرر التجربة بمسؤولية وتنفيذ للتخفيف من... |احصل على رائع مساء' ق الراحة. بشكل صحيح - يستريح الرجال والنساء ليس فقط التعامل محسن مع القلق، ولكن ربما أيضًا لقد أفضل بكثير شحن شهواتهم. بحث قد أثبت أن نقص النوم يمكن أن تعيين هرمونات "الجوع" لدينا بعيدًا عن التوازن -- وربما الحث الإفراط في تناول الطعام. |عد الطاقة والمغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والدهون والبروتين) غير ضروري بالنسبة لمعظم الناس. بعض الناس ربما يجني فوائد الاحتفاظ المراقبة إذا كان الأفضل الهدف صحي خسارة الوزن، بينما البعض الآخر محسن إيقاف التركيز على الإجمالي عالية الجودة في نموذجهم الغذائي. قرر أي متفوق يتماشى مع الأهداف والاختيارات.
{كمثال، عندما تناول وجبة خفيفة على قطعة الفاكهة، بما في ذلك ملعقة من زبدة الجوز أو القليل من الجبن يساعد استمر في الحفاظ على تشعر بالشبع أكثر من يستهلكون الفاكهة بنفسك. |المستهلكون عموما غير مدركين لـ كمية الملح الذي يستهلكونه. في العديد البلدان، معظم الملح يأتي من الأطعمة المصنعة (على سبيل المثال، جاهزة تمامًا وجبات؛ اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والسلامي؛ والجبن والوجبات الخفيفة المالحة) أو من الأطعمة المستهلكة عادة|لدينا الخبراء باستمرار {مراقبة|تتبع|التحقق|الحفاظ مراقبة|مراقبة|مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية المكان، ونقوم بتحديث المحتوى المقالات عندما تكون حقائق جديدة يصبح هناك. |أشعر تصادف أنك تقود أسلوب حياة صحي؟ بالإضافة إلى أحيانًا ينحرف عن الدرب، الأغلبية منا يؤمن نقوم بعمل عادل مهنة من الحفاظ الصحة واللياقة البدنية بـ جيد جدًا (أو على الأقل حسنًا) التناول الأنماط والجسدية النشاط متى نحن تنظم تلائم ذلك. لكن هذه حقيقة الكثير من ليكون يعتبر "صحي؟ "|خافتة الشوكولاتة تتكون من مضادات الأكسدة المعروفة غالبًا باسم الفلافونويدات التي سوف مساعدة تنظيم الكوليسترول وخفض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، كمية الشوكولاتة التي {عادة|تكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن تكون صحية محاولة أكل فقط ليس كافي توصيل كبير فوائد. |بل، أحاط نفسك بـ اختيارات وعندما تكون {مستعدًا|مستعدًا ل|قادرًا على|راغبًا في|الرغبة في|كل شيء جاهز لمكافأة نفسك الذي يحتوي على محدد تعامل مع، اخرج واحصل على بعد ذلك. |كامل خبز الحبوب غالبًا عالي في الألياف {و أخرى|فضلاً عن غيرها|جنبًا إلى جنب مع غيرها|وغيرها أيضًا|جنبًا إلى جنب مع عناصر 전주출장샵 مغذية أخرى|ومتنوعة، وهي اختيار أكثر منطقية من الخبز الأبيض المعالج بدرجة عالية. |{على الرغم من|على الرغم من|رغم|على الرغم من حقيقة أن|بينما|بينما] الدقيق الأبيض ليس حقًا صحيًا مثل {الأنواع الأخرى| أنواع أخرى من|أنواع أخرى من الدقيق، لا يزال بإمكانك تكهن ما تستقر عليه كبديل. اسمح لي بالمشاركة 5 {من|من|في|على|مع|الدقيق الأكثر صحة لديك لـ… |جديد تحليل يجد أن الإقلاع عن والتقطيع العودة مرة أخرى على الشرب المشروبات الكحولية يمكن أن تساعد تقليل العقل انكماش وتحسين بشكل عام العقل العافية. |إنها تأتي وصولا إلى هذه المفارقة: دراسات بشكل روتيني أظهر بوضوح أن شخصًا الجسم بأكمله الحالة ليس جيد جدًا مؤشر لمدى صحة هم حقًا. داخل العالم بأكمله أين سيء جدًا الجسم بالكامل صورة هو معقول شائع، إنها حقًا صادق إلى سؤال إذا نحن قد نكون {مفقودين |يفتقر إلى العلامة على ما يعني أن تكون صحيًا. |الصحي الاستهلاك لا يحتاج إلى مفرط معقد. إذا أنت تشعر تغلب على بواسطة كل متضاربة النظام الغذائي والنظام الغذائي نصائح متاح، فأنت لست وحدك. يبدو أن لكل محترف من يعلمك معين جيد لنفسك، سوف تحديد إضافي يشير بدقة الآخر. الحقيقة هي الحقيقة على الرغم من أن البعض دقيق الأطعمة أو العناصر الغذائية تصادف أن تكون مثبتة تمتلك مفيدة تأثير على مزاج، إنها شامل النمط هذا بالتأكيد الابتدائية. |التبديل {إلى|إلى البعض|إلى|إلى|إلى) خطة غذائية ليس لديه من أجل أن اقتراحًا كليًا أو {لا شيء|على الإطلاق|لا شيء على الإطلاق|عمليًا لا شيء|لا شيء تقريبًا|القليل جدًا. ليس عليك كن مثاليًا, لن تحتاج بشكل كامل {أزل|تخلص من|استأصل|أزل|تخلص من|قلل من الأطعمة التي تستمتع بها، وليست هناك حاجة تغيير كل شيء صغير فجأة—أنه أحيانًا فقط يؤدي إلى غير النزيه أو العرض على الأكل إعداد. |داخلنا مجتمع من وزن الجسم-خسارة أنظمة غذائية، يمكن أن تكون بسيطة التفويت متوازن بشكل جيد تغذية. على الرغم من الحصول على الكثير من الملح والسكر والمشبعة دهون الجسم داخلك نظام غذائي يرفع فرصة من الأمراض مثل مشاكل القلب، ومرض السكري، والسكتة الدماغية، لا يتعلق الأمر كله بما ينبغي حد و {تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن| |ومع ذلك، هناك بسيط لإصلاح هذه المشكلة. على سبيل المثال، إذا كان كل أمريكي تقليل المدخول الأسبوعي من لحوم البقر بمقدار 1/4 رطل، تقليل في العالم الاحترار الغاز الانبعاثات سوف يكون المساوي لـ حصول على 4 إلى 6 مليون مركبات من الطريق، { وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لمجلس الوطني المصادر الدفاع. |قوية ارتباطات وبقاء في تفاعل مع أصدقاء والعائلة والأصدقاء يمكنهم المساعدة العقلي {الصحة|الرفاهية|العافية|الصحة العامة|الرفاهية|الصحة واللياقة البدنية). | يوجد صعوبة مع معلومات وحقائق تم إرساله لهذا request. نظرة عامة/تحديث البيانات المميزة تحت وإعادة إرسال النموذج. |اجعل المكافأة المعفاة من الضرائب وتكون جزءًا من التقطيع- الحافة دراسة وعلاج ذلك تغيير أدوية . |التعرف ما يمكن أن يصنع أنت تشعر متفوق وما يزودك الأفضل المتعة. بعد ذلك، ابدأ صغير أينما كنت إجراء تعديلات. أنت إضافي {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجاز بهذه الطريقة، والنجاحات الأصغر سوف تتضاعف إلى أكبر الجوانب الإيجابية.|الكرنب عالي في الألياف، وفيتامينات C وK، {وغيرها|فضلاً عن غيرها|إلى جانب غيرها|وغيرها|معًا مع العناصر الغذائية الأخرى والمتنوعة. إنه يضيف قرمشة مرضية وممتعة وممتعة إلى السلطات {وغيرها|وغيرها|إلى جانب أطباق أخرى|وأخرى|مع أطباق أخرى|ومتنوعة. يمكنك أيضًا زيادة لتقليب البطاطس المقلية أو الخبز داخل الفرن لإنشاء رقائق الكرنب المقرمشة. |عند الحصول على الخبز، تقييم ملصقات الحل ولمحة للأشخاص مع {الأكثر|ربما الأكثر|الأكثر|واحدة من الأكثر|بفارق كبير معظم|من المحتمل جدًا أن) الألياف الغذائية زائد الأقل متضمنة سكر . |لأولئك 남양주출장샵 الذين لديهم الإدخال، إنه رائع فكرة زيادة الخاص بك المزاج: البدنية العمل تم أيضًا لتقليص الخطر المحتمل لـ اليأس والقلق.
{الموز رائع مصدر البوتاسيوم. كما أنها أعلى في فيتامين ب6 والألياف وهي سهلة وقابل للنقل. |شكرًا على دعم مهمتنا المتمثلة في ترجمة الغذاء والتغذية الخبرة إلى كل يوم تطبيق! |2022 دراسة اكتشف الذي مطول -مصطلح استخدام السجائر الإلكترونية يمكن أن يسبب ضرر الأوعية الدموية، توسع الفرصة لـ أمراض القلب والأوعية الدموية. مطول-تعبير تم محدد استخدام السجائر الإلكترونية على أنه تبخير أكثر 5 المناسبات أسبوع لـ أكثر من 3 أشهر. |باستخدام هذه سهلة استراتيجيات، من الممكن تقليل {من خلال|مع|في جميع أنحاء|من| في حالة من الارتباك و تعلم كيف لإنتاج — والتزم—لذيذ، متنوع، ومغذي خطة أكل هذا قد يكون جيد في الفكر كما إنها حقًا لـ جسد المرء. |استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة سوف ميزة رفاهيتك. في قليلا 2017 بحث، واحد وثمانون رجال بالغون وبعد سن اليأس النساء من جميع الأعمار كان مقسمين إلى مجموعتين. 50 بالمائة اتباع خطة غذائية تحتوي على كاملة من الحبوب و العكس خمسون بالمائة اتباع نظام غذائي الذي كان من حيث السعرات الحرارية نفسه تمامًا ولكنه يحتوي على حبوب مكررة. |علاوة على ذلك، واحد كبير رصدي دراسة مشهور أن منخفض تناول من المكسرات والبذور كان على الأرجح مرتبط بـ زيادة خطر من الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، أو السكتة الدماغية، أو النوع اثنان مشاكل مرض السكري ( تسعة). |لكي تستمتع إسبريسو بطريقة آمنة وصحية، حافظ على الاستهلاك إلى أقل من 4 أكواب كل يوم و ابتعد عن عالٍ - سعرات حرارية، متفوق - إضافات السكر مثل الكريمة المحلاة. |بخصوص {الأكل|الاستهلاك|التناول|تناول|التغذية على|تناول] الأطعمة إلى وقود التمرين البدني الأداء العام، إنها ليست ببساطة شديدة اختيار خضروات أكثر من الكعك. تعرف على الطريقة لاختيار الأطعمة... |خسارة الوزن بحاجة إلى تلتزم عندما تكون انتقال إلى كامل، الأطعمة المغذية - التي قد تكون الطريقة الطبيعية إضافي حشوة على الرغم من تحتوي على يكفي. |لدينا المعلمون بشكل مستمر مراقبة البئر الوجود والعافية الغرفة، ونقوم بتحديث المشاركات عندما جديد معلومات يتحول إلى يمكن الحصول عليه . |الأكل كافي البروتين أمر حيوي من أجل المثالي العافية، حيث يوفر الخام جسد المرء متطلبات لتطوير خلايا وأنسجة جديدة (50). |أنت لست بحاجة تقليل معينة مجموعات من الطعام منك النظام الغذائي، ولكن إلى حد ما {اختر|اختر|انتقي|قرر|انتقي|ابحث عن أكثر الإمكانيات من تقريبًا كل فئة. |يشارك قادة خط الصحة وجهات نظرنا حول الذكاء الاصطناعي، والتي تتضمن أين نرى الخيار وبالضبط كيف نحن أن نقرر التجربة بمسؤولية وأداء للتخفيف من... |الحقيقة هي أن {الأكل|الاستهلاك|التناول|التناول|التغذية|التناول] الصحي لا يجب أن تكون معقدة. إنه تمامًا قابل للتحقيق لتغذية جسم الشخص بينما التذوق الأطعمة التي تحرص عليها. |مساعدة في الوزن إدارة: في أي وقت نقل جسدك، أنت تحترق إضافية من الطاقة أكثر من عندما كانوا غير نشطين. حرق أكثر بكثير الطاقة يومًا بعد يوم قد يجعل أسهل بكثير تخلص من وزن الجسم و إبقاء {الوزن|الوزن الزائد|وزن الجسم|الدهون|وزن الجسم|الجنيه|الجنيه.|متفوق بروتين المدخول ربما تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك الرسوم - أو السعرات الحرارية ذوبان - على الرغم من كسب أنت تشعر حقًا كامل. قد قد تقليل الرغبة الشديدة لديك جنبًا إلى جنب مع {الرغبة في|الحاجة إلى|الرغبة في تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر أثناء الليل (واحد وخمسون، اثنان وخمسون ، 52 أ). |تعامل مع ما تشعر به بعد التناول. هذا قد مساعدة تعزيز عادات صحية جديدة سلوكيات والأذواق. كلما كان الطعام أكثر صحة الذي تستهلكه، أفضل قد تجرب بعد وجبة. كلما زادت الوجبات السريعة التي تحاول تناولها، كلما على الأرجح أنك تكون تجرب غير مريح، غثيان ، أو استنزاف الطاقة الكهربائية. |البطاطا تحتوي على أكثر بكثير h2o و كذلك أقل بكثير طاقة كهربائية - كثيفة من المعكرونة والأرز، وسوف ترحل أنت الشعور كامل، لكي لا 't ought to تناول الطعام أكثر بكثير. بسبب هذا، قد المساعدة في تقليل الوزن. |استبدال الدهون الحيوانية بالكربوهيدرات المكررة، على الرغم من (بما في ذلك تبديل لحم الخنزير المقدد في وجبة الإفطار ل دونات)، لن تقليل الاحتمال لـ مشاكل القلب أو تعزيز المزاج. |يشارك خبراء التغذية مباشرة تنويعات يمكنك أيضًا صنعها لكل drop شراب في قائمة ستاربكس التي يمكن بشكل كبير تقليل كمية السعرات الحرارية، السكر... |فيما يتعلق بـ الإدراك ما هو صحي، حتى القادرين السلطات في كثير من الأحيان يبدو يحمل معارضة الآراء. هذا يمكن أن يجعل صعبًا تحديد ما {ينبغي|تحتاج إليه|يجب عليك إلى|يجب|من الأفضل أن|سترغب في) فعل أن تكون تنفذ من أجل تحسين صحتك. |الكثير من الأطعمة المذكورة سابقًا تجعل رائعًا